Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů dnešní doby, a proto je důležité věnovat jim pravidelnou péči. V této lekci se zaměříme na celou oblast páteře, s důrazem na spodní záda.

Budeme pracovat s rotacemi páteře , které pomáhají uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost. Zaměříme se také na uvolnění sedacího nervu a hýžďových svalů , což je klíčové pro prevenci bolesti v oblasti beder a pánve. Dále zařadíme jemné protažení krční páteře a uvolnění ramenních kloubů , abychom odstranili napětí, které se často hromadí kvůli stresu a dlouhému sezení.