Dynamická Flow jóga je moderní styl, který dokáže vnést do našeho života více lehkosti, plynulosti a vitality. Není to jen trénink těla, ale i myslící proces, kde každý dech otevírá prostor k přítomnosti. Pokud hledáte praxi, která vám dodá sílu, ale zároveň vás zklidní, Flow jóga může být tím pravým.
Co v článku najdete?
Zrození moderní praxe
Dynamická Flow jóga je jedním z nejmladších a zároveň nejpopulárnějších směrů, které dnes na podložkách potkáte. Její kořeny najdeme v tradici Vinyasy, která klade důraz na propojení dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi.
Flow přístup se začal rozvíjet v USA a Evropě zhruba od 80. let a brzy si získal obrovskou oblibu mezi těmi, kdo hledali jógu nejen jako statickou praxi, ale i jako pohybovou meditaci a způsob, jak dodat tělu sílu i lehkost zároveň.
"Flow jóga dnes představuje most mezi tradiční jógou a moderním životním stylem
– podporuje vitalitu, koncentraci a vědomý pohyb."
Jak vypadá lekce Dynamické Flow jógy
Lekce většinou začíná krátkým naladěním a dechovým cvičením. Už od prvních minut je důraz na plynulost – každá ásana navazuje na další tak, aby vznikl přirozený proud pohybu. Instruktor vede studenty dechem, často používá mantru „nádech – výdech“ jako metronom pohybu.
Základem jsou sekvence inspirované pozdravy slunci a tancem, které se dále variují: stojné pozice, záklony, balanční ásany i pozice na zemi. V průběhu hodiny může tempo růst, někdy se cvičí i dynamicky do rytmu hudby. Celý proces vytváří pocit plynutí – jako by tělo tančilo s dechem. Na konci přichází zpomalení, delší protažení a relaxace vleže.
"Tip: Pokud rádi posloucháte hudbu, zkuste si na začátek pustit jemný playlist. Hudba vám pomůže udržet rytmus a zároveň si praxi víc užijete."
Hledáte výzvu, energii nebo kondici?
Flow jóga je výjimečná v tom, že dokáže být intenzivní i jemná zároveň. Rychlejší tempo rozproudí krev, posílí svaly a podpoří kardiovaskulární kondici. Zároveň ale učí vnímat tělo a nepřekračovat jeho hranice.
Díky propojení s dechem působí jako meditace v pohybu. Mysl se soustředí na přítomnost, a tím se uvolňuje od každodenních starostí. Výsledkem je stav, kdy se cítíte fyzicky silnější a zároveň psychicky lehčí.
Pokud hledáte praxi, která je fyzická, hravá a zároveň vnitřně uklidňující, Flow jóga je přesně pro vás.
Podložka na cvičení, váš věrný společník
Síla, kterou si odnesete i mimo podložku
Jedna z největších hodnot Flow jógy spočívá v tom, že vás učí reagovat na změny. Stejně jako na podložce přecházíte z jedné ásany do druhé, i v životě se učíte být flexibilní a udržovat klid v každé situaci.
Pravidelná praxe zlepšuje držení těla, koordinaci i schopnost vnímat dech. To oceníte nejen při sportu, ale i v běžném dni – třeba při chůzi do práce, sezení u počítače nebo při stresových situacích. Flow jóga vám připomene, že dech je vždy po ruce jako nástroj k návratu do klidu.
„Tip: Zkuste si během dne udělat malou „mini flow“. Stačí 2–3 pozice (například kočka–kráva
a pes hlavou dolů) spojené s vědomým dechem.“
Chcete začít? Tohle vám pomůže
Začít s Flow jógou není složité – na rozdíl od jiných stylů nejde tolik o dokonalou techniku, ale o plynulost a dech. Potřebujete jen prostor, kde se budete cítit dobře a kde se můžete volně hýbat.
Podložka na jógu: Nejlepší je zvolit protiskluzovou, která vás podrží i při rychlejších přechodech.
Oblečení: Pohodlné, prodyšné a elastické, které vás nebude omezovat.
Prostor: Můžete si zajít na vedenou lekci do studia nebo si můžete zacvičit také sami doma.
Pomůcky: Blok nebo bolster vám pomohou přizpůsobit pozice vašemu tělu. Nemusíte je mít hned, ale postupně se mohou hodit.
Atmosféra: Jemná hudba, svíčka nebo vonný olej dokážou z obyčejného cvičení udělat malý rituál.
„Tip: Pokud se cítíte po cvičení unavení, nebojte se po lekci zůstat na podložce o chvíli déle a dopřát si závěrečnou relaxaci naplno.“
doplňky pro všechny jogíny
Závěr
Flow jóga není jen o cvičení, je to zkušenost, která propojuje tělo i mysl do jednoho plynulého proudu. Dodá vám sílu, energii a zároveň vás naučí zastavit se a vnímat přítomný okamžik.
Ať už hledáte cestu, jak se dostat do kondice, nebo způsob, jak si vyčistit hlavu, Dynamická Flow jóga je flexibilní praxe, kterou si můžete přizpůsobit přesně podle svých potřeb.
Autor článku: Barbora
Józe, meditaci a Mindfulness se věnuji naplno v Peru, kam jsem se za těmito účely rozhodla přestěhovat. Kromě vedení vlastního jógového projektu se snažím prostřednictvím článků pro Korkie inspirovat ostatní a ukázat, jak mohou jóga a Mindfulness obohatit náš každodenní život a přinést do něj více harmonie.
