Powerjóga není jen další fitness trend. Je to styl jógy, který v sobě spojuje dynamiku, sílu a soustředění – a přitom si zachovává jógovou hloubku. Pokud hledáte pohyb, který vás nejen rozhýbe, ale zároveň vás naučí vědoměji dýchat, zklidnit hlavu a posílit celé tělo, jste na správné adrese. V tomto článku se podíváme, odkud Powerjóga pochází, co vás čeká na lekci, a proč ji milují ti, kteří chtějí být fyzicky i psychicky silní.
Co v článku najdete?
Zrození moderní praxe: Kde to všechno začalo
Powerjóga vznikla v 90. letech v USA jako reakce na potřebu přinést dynamický pohyb do tradiční jógové praxe. Inspirací jí byla Ashtanga jóga – známá svou fyzickou náročností a striktní strukturou. Zakladatelé jako Beryl Bender Birch nebo Bryan Kest přetvořili tuto metodu v otevřenější, přístupnější a více "flow" styl.
Powerjóga si zachovává principy tradiční jógy (např. propojení dechu s pohybem), ale klade větší důraz na fyzickou výzvu, sílu a vytrvalost. Ačkoliv byla vytvořena na Západě, její kořeny jsou stále hluboko zakořeněny v jógové filozofii.
Jak vypadá lekce Powerjógy
Připravte se na lekci, která rozhýbe celé tělo. Powerjóga je dynamická a plynulá – pozice na sebe navazují v rytmu dechu a bez dlouhých pauz. Obvykle začíná zahřátím a několika variantami Pozdravu slunci. Následuje posilovací a balanční část, kde si přijdou na své hlavně nohy, střed těla (core) a paže.
Závěr patří zklidnění, hlubokému protažení a krátké relaxaci. Běžná lekce trvá kolem 60 minut. Učitelé často pracují s hudbou, která podporuje flow, a vytvářejí prostor pro individuální přístup i osobní růst.
Hledáte výzvu, energii nebo kondici?
Powerjóga je jako stvořená pro všechny, kdo milují pohyb, ale nechtějí se vzdát vnitřní roviny, kterou jóga nabízí. Hodí se pro:
sportovce hledající kompenzaci a flexibilitu
lidi v sedavém zaměstnání, kteří chtějí rozhýbat tělo a posílit záda
milovníky dynamiky, kteří chtějí posílit bez nutnosti chodit do posilovny
ty, kdo hledají větší kontakt se svým tělem i dechem
Začátečníci se mohou cítit zpočátku trochu ztracení – lekce bývají rychlé a intenzivní – ale s trochou trpělivosti se Powerjóga stane oblíbenou součástí vašeho dne.
„TIP: Powerjóga je svižná a může vás zaskočit, pokud čekáte klidné dýchání na zemi.
Nechte očekávání za dveřmi a dejte šanci nové zkušenosti.“
Podložka na cvičení, která vám neuklouzne
Síla, kterou si odnesete i mimo podložku
Powerjóga posiluje celé tělo, zlepšuje kondici, stabilitu, rovnováhu a také vitalitu. Díky propojení s dechem zvyšuje kapacitu plic a pomáhá lépe zvládat stres. Po lekci se budete cítit nejen fyzicky unavení, ale zároveň nabiti energií, s čistší hlavou a větší vnitřní silou.
Je to skvělý styl pro ty, kdo chtějí mít funkční tělo, lepší postoj a hlubší kontakt sami se sebou.
Chcete začít? Tohle vám pomůže
- Vezměte si s sebou ručník a vodu – zapotíte se.
- Poslouchejte své tělo, odpočinek v pozici dítěte je v pořádku kdykoliv
Dech je klíč – i když se zadýcháte, zkuste se k němu vracet.
Netlačte na výkon, Powerjóga není soutěž
„TIP: Powerjóga je fyzická praxe – počítejte s potem.
Připravte se na to, ať se cítíte komfortně od začátku do konce.“
doplňky pro všechny power jogíny
Závěr
Powerjóga vám pomůže cítit se více silnými, pružnými a přítomnými – nejen na podložce, ale i v životě. Je to styl, který vás rozhýbe, vyzve i podpoří. Pokud hledáte způsob, jak pečovat o své tělo i mysl zároveň a milujete dynamický flow, je Powerjóga přesně pro vás.
„Powerjóga je o přítomnosti, ne o dokonalosti.“
— Bryan Kest, průkopník Powerjógy v USA
Autor článku: Barbora
Józe, meditaci a Mindfulness se věnuji naplno v Peru, kam jsem se za těmito účely rozhodla přestěhovat. Kromě vedení vlastního jógového studia se snažím prostřednictvím článků pro Korkie inspirovat ostatní a ukázat, jak mohou jóga a Mindfulness obohatit náš každodenní život a přinést do něj více harmonie.
