Podzim přináší kratší dny a touhu po útulnu. Když venku padá listí a vzduch je chladnější, domácí cvičební koutek se může stát malou svatyní klidu. Následující kroky vám pomohou vytvořit prostor, který vás podpoří nejen při jógové praxi, ale i při meditaci či relaxaci – bez ohledu na to, zda máte velký pokoj, nebo jen kousek volného místa.
Co v článku najdete?
Vyberte si místo, které dýchá klidem
Hledejte roh, kam dopadá přirozené světlo a kde vás nikdo nebude rušit. Nemusí jít o celý pokoj, často stačí pár metrů čtverečních. Zkuste odstranit zbytečné dekorace a nábytek, aby prostor působil vzdušně. Otevřený a čistý koutek pomáhá zklidnit mysl ještě dříve, než rozložíte podložku.
Srdcem celého prostoru by měla být vaše oblíbená kvalitní jógamatka. Korkové jógamatky jsou ideální – přírodní materiál je teplý, neklouže a s vlhkostí získává lepší přilnavost. Přidejte měkký koberec nebo deku pro pozice v sedu a pro relaxaci.
"Tip: Před každým cvičením místnost vyvětrejte. Čerstvý vzduch zvedá energii
a podporuje soustředění."
Podložka na cvičení, váš věrný společník
Hřejivé vrstvy a podzimní rituály
Chladnější měsíce lákají k jemnějším lekcím a relaxačním technikám. Udržte tělo v teple – lehká deka nebo bylinkový nahřívací polštářek uvolní svaly po dynamickém cvičení a podpoří regeneraci. Aromatická vůně bylinek navíc vytvoří příjemnou atmosféru.
Pokud potřebujete tělo zahřát, můžete využít dechové techniky, které aktivují vnitřní oheň a prokrví celé tělo. Skvělou volbou je například kapálabhátí – rychlé a rytmické výdechy nosem, které podporují cirkulaci a probouzejí mysl.
Dechové cvičení můžete propojit s lehkými dynamickými pozicemi, jako jsou kočka–kráva nebo pozdrav slunci, aby se tělo rovnoměrně prohřálo a klouby připravily na další pohyb. Takové krátké rituály jsou ideální pro podzimní dny, kdy venkovní teploty klesají a vy si chcete dopřát jemný, ale účinný start do své praxe.
"Tip: Zahřejte polštářek v mikrovlnce na půl minuty a položte si ho na břicho během krátké meditace – zklidnění přijde téměř okamžitě."
Organizace a osobní dotek
I malý koutek ocení chytré úložné řešení. Košíky, police nebo jednoduchá dřevěná bedýnka schovají bloky, pásky na jógu či další pomůcky. Přidejte pár drobností, které máte rádi – svíčku, rostlinu nebo malou sošku. Nejde o dekoraci pro efekt, ale o prvky, které vám připomenou, že tento prostor patří jen vám.
Pokud rádi meditujete nebo si chcete dopřát třeba šálek čaje či kávy ve svém koutku, můžete si do něj přidat i meditační polštář nebo přírodní válec, který zajistí pohodlnou a zdravou oporu pro vaše záda i kyčle. Díky nim snadno udržíte vzpřímený sed a tělo se nebude zbytečně napínat. Když je vám příjemně, mysl se lépe zklidní a vy si můžete naplno užít chvíle ticha, čtení nebo pomalého vychutnávání oblíbeného nápoje.
„Tip: Po každé praxi věnujte dvě minuty úklidu. Udržíte tak místo přehledné
a příště vás nic nebude rozptylovat.“
inspirace od korkie - vše pro váš koutek
Inspirace na chladné dny: YouTube výzva s Karolínou Grassi
Když hledáte motivaci, online lekce mohou být skvělým průvodcem. Na YouTube najdete jógovou výzvu s Karolínou Grassi, která vás provede sérií krátkých, ale efektivních cvičení. Každý den vás čeká jiný styl – od jemného ranního protažení po posilující flow. Stačí zapnout video, rozložit podložku a nechat se vést.
„Tip: Naplánujte si pravidelný čas na cvičení – třeba každé ráno před snídaní – a zapisujte si, jak se cítíte. Díky malým rituálům si vytvoříte návyk, který vydrží i po skončení výzvy.“
Závěr
Podzim je ideální období pro vytvoření vlastního jógového rituálu. Stačí kousek prostoru, pár přírodních pomůcek a chuť věnovat si čas. S produkty Korkie – od korkových jógamatek po bylinkové polštářky – se váš domov stane místem, kde se jóga i meditace spojí s teplem a pohodlím.
Ať se váš podzimní koutek stane každodenním pozváním k návratu k sobě.
Autor článku: Barbora
Józe, meditaci a Mindfulness se věnuji naplno v Peru, kam jsem se za těmito účely rozhodla přestěhovat. Kromě vedení vlastního jógového studia se snažím prostřednictvím článků pro Korkie inspirovat ostatní a ukázat, jak mohou jóga a Mindfulness obohatit náš každodenní život a přinést do něj více harmonie.
