S příchodem léta se příroda probouzí v celé své kráse – a my s ní. Teplé počasí a delší dny vybízejí k tomu, abychom přesunuli svou jógovou praxi ven a nechali se inspirovat okolním prostředím. Cvičení jógy na čerstvém vzduchu přináší nejen fyzické benefity, ale také hlubší propojení se sebou samým i s přírodou.
Slunce, tráva pod nohama, zpěv ptáků – to vše přináší novou inspiraci. V tomto článku najdete tipy, jak si venku vytvořit příjemný jógový prostor, co si s sebou vzít a na co si dát pozor.
Co v článku najdete?
Proč cvičit jógu venku – více než jen změna prostředí
Příroda působí jako přirozený regulátor nervového systému – uklidňuje, uzemňuje a aktivuje naše smysly. Příjem čerstvého vzduchu během praxe podporuje vědomé dýchání a snižuje hladinu stresu. Zvuky přírody, sluneční světlo nebo jemný vánek nás vedou k větší přítomnosti a všímavosti.
Navíc se mění i naše vnímání těla – tvrdost podkladu, kontakt s trávou nebo nestabilita povrchu vyzývají ke skutečné práci s rovnováhou, stabilitou i koncentrací.
„TIP: Pokud jste zvyklí cvičit stále na stejném místě doma, venkovní prostředí může zcela změnit rytmus vaší praxe."
pomůcky, které vám venku nemohou chybět
Jak si vytvořit svůj venkovní jógový koutek
Pro nerušenou praxi je ideální klidné prostředí s dostatkem stínu a rovného povrchu – zahrada, terasa nebo koutek v parku. Důležité je, abyste se cítili bezpečně a měli možnost soustředit se jen na sebe, ne na rušivé okolí.
Kromě kvalitní podložky nezapomeňte také na funkční doplňky – ručník na pot, pléd přes ramena, láhev s vodou. Čím příjemnější prostředí si vytvoříte, tím přirozeněji vám to bude na podložce plynout.
Cestovní podložka – ideální společník na cesty i do přírody
Pokud rádi cestujete, výlety kombinujete s jógou nebo jen nemáte chuť nosit těžkou klasickou podložku, právě cestovní jógová podložka pro vás může být perfektním řešením. Tato ultratenká varianta je vyrobená z přírodního kaučuku, jehož horní stranu pokrývá měkké a savé recyklované mikrovlákno.
Můžete ji složit jako ručník – nezabere téměř žádné místo a snadno ji vložíte do batohu, plátěné tašky nebo dokonce příručního zavazadla na letišti. Je tak skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí praktikovat kdekoliv: na pláži, v parku, na horské louce i v hotelovém pokoji.
„TIP: Skvělým pomocníkem je také protiskluzový přehoz (ručník na jógu) – má stejnou velikost jako běžná podložka a na cestách oceníš jeho nízkou váhu, skladnost a možnost rychlého usušení.“
Praktické cestovní podložky a ručníky na jógu
Na co si dát pozor: bezpečnost, počasí, soukromí
Jóga venku je osvobozující, ale přináší i specifické výzvy. Nejste v pohodlí vším vybaveného studia, takže je třeba myslet na několik věcí: počasí, terén, hmyz, přítomnost ostatních lidí, dostupnost WC nebo vody. Pokud jste citliví na rušivé podněty, zvažte sluchátka s jemnou hudbou nebo vedenou praxí.
Nezbytná je hlavně ochrana před sluncem – klobouk, brýle, opalovací krém a pitný režim. A také vnitřní nastavení: venkovní cvičení nemusí být dokonalé, může být ale hluboce osvobozující právě svou přirozeností.
„TIP: Vždy mějte u sebe něco na přikrytí (např. velký šátek) – může posloužit jako stínítko, podložka, deka do závěrečné relaxace nebo i nouzová ochrana při náhlé změně počasí. “
Jóga jako způsob, jak se spojit s přírodou i se sebou
Cvičení jógy venku není jen o ásanách. Je to způsob, jak svou praxi obohatit, pozorovat cykly kolem nás a naladit se na přirozený rytmus těla. Venkovní prostředí nás vede k větší pokoře a vděčnosti – za to, že můžeme být, dýchat a vnímat.
Zkuste do venkovní praxe přidat prvky mindfulness: projděte se bosky po trávě, posaďte se na chvíli k řece, sledujte oblaka, naslouchejte. Jóga není jen pohyb – je to stav bytí, který se ve spojení s přírodou rozvíjí mnohem snadněji.
Závěr
Venkovní jóga není jen sezónní záležitostí – je to pozvání k návratu k jednoduchosti, spontánnosti a většímu propojení s tím, co je opravdové. Zkuste to letos jinak. Vezměte si svou Korkie cestovní podložku, nadechněte se a dovolte si chvíli pouze být…
Autor článku: Barbora
Józe, meditaci a Mindfulness se věnuji naplno v Peru, kam jsem se za těmito účely rozhodla přestěhovat. Kromě vedení vlastního jógového studia se snažím prostřednictvím článků pro Korkie inspirovat ostatní a ukázat, jak mohou jóga a Mindfulness obohatit náš každodenní život a přinést do něj více harmonie.
