Zima ustupuje, dny se prodlužují a ve vzduchu je cítit nový začátek. Jaro s sebou přináší nejen teplejší počasí, ale také příval energie, lepší náladu a nové možnosti, jak se cítit lépe fyzicky i psychicky.
Možná jste si všimli, že s prvními jarními paprsky máte větší chuť být aktivní, měnit zaběhnuté návyky nebo jen tak vyrazit ven a nadechnout se čerstvého vzduchu. Jak tyto změny ovlivňují naše tělo a mysl? A jak je můžeme využít pro vlastní pohodu? Pojďme se na to podívat.
Co v článku najdete?
Probuzení po zimě
Zima nás často vede k větší introspekci, klidnějšímu životnímu tempu a trávení času v teple domova. S příchodem jara se ale naše tělo i mysl přirozeně probouzejí. Více světla a vyšší teploty aktivují přirozené biorytmy – máme více energie, cítíme se optimističtější a fyzicky pružnější. Tento přechod ovlivňuje nejen naši náladu, ale i zdraví. Možná jste si všimli, že na jaře máte větší chuť na lehčí jídla, přirozeně se více hýbete a cítíte potřebu zbavit se stagnující zimní únavy.
„Mindfulness tip pro vitalitu: Každé ráno se na chvíli zastavte, protáhněte se a zhluboka nadechněte. Aktivujete tak svou energii a naladíte se na svěží začátek dne."
Světlo jako přirozený zdroj energie
Jedním z klíčových faktorů jarní proměny je sluneční světlo. S delšími dny naše tělo omezuje produkci melatoninu, hormonu spánku, a zvyšuje tvorbu serotoninu, hormonu štěstí. Díky tomu se cítíme bdělejší, pozitivnější a máme více chuti do života.
Co můžete udělat, abyste tento efekt posílili? Zkuste každé ráno strávit pár minut na slunci – třeba při ranní kávě na balkoně nebo na krátké procházce. Uvidíte, že se vám vaše tělo odmění lepší náladou i kvalitnějším spánkem.
Krůček po krůčku
Studené zimní měsíce mohou způsobit ztuhlost svalů a kloubů, zatímco teplejší počasí podporuje přirozenou pružnost a usnadňuje pohyb. Jaro je ideálním obdobím pro návrat k fyzické aktivitě – ať už je to jóga venku, běhání v parku nebo obyčejné procházky.
Pokud jste v zimě trochu polevili v pohybu, začněte pozvolna. Například ranní protažení na slunci nebo pár hlubokých nádechů na čerstvém vzduchu mohou být jedním z vašich prvních kroků tím správným m směrem. A jestli si nejste jistí, kde začít, můžete se inspirovat našimi dalšími články.
„TIP: Nastavte si realistický cíl, třeba cvičit 15 minut denně.
Nezapomínejte, že kvalita je důležitější než kvantita.“
Příroda jako inspirace pro kreativitu
Na jaře nejen ožívá příroda, ale i naše kreativita. Výzkumy ukazují, že pobyt v zeleni stimuluje mozek a podporuje nové nápady. Jestli se cítíte unavení nebo vám chybí inspirace, zkuste na chvíli opustit pracovní stůl a vydat se ven. Možná právě během procházky mezi rozkvetlými stromy nebo posezení v trávě přijdete na řešení, které vám dosud unikalo.
Podložka na cvičení - inspirovaná přírodou
Detoxikace těla i mysli
Jaro je skvělým časem na očistu – nejen fyzickou, ale i mentální. Po zimě máme často potřebu zbavit se těžkých jídel, přidat do jídelníčku více čerstvé zeleniny a zvýšit příjem vody.
Stejně tak můžeme vyčistit i svou mysl – zbavit se starých myšlenkových vzorců, které nám už neslouží, a nahradit je pozitivnějšími přístupy. Co třeba zavést nový ranní rituál, kdy místo nekonečného scrollování na telefonu strávíte pár minut vděčností za nový den?
„Mindfulness tip pro vděčnost: Každý večer si před spaním vybavte tři věci,
za které jste ten den vděční. Pravidelné praktikování vděčnosti posiluje duševní odolnost
a dlouhodobě zvyšuje naši spokojenost. “
Mentální hygiena na jaře
Stejně jako dáváme do pořádku svůj domov a tělo, je důležité věnovat pozornost i mentální hygieně. Jaro je ideální čas k tomu, abychom si nastavili zdravé návyky, které podpoří naši celkovou pohodu.
Zkuste si každé ráno dopřát chvilku na pozitivní afirmace nebo psaní deníku vděčnosti. Omezte multitasking a vědomě si vyhraďte čas na aktivity, které vás naplňují. Inspirujte se přírodou – zaměřte se na to, co vám přináší radost, a vytvářejte si drobné rituály, které podpoří vaši mentální pohodu dlouhodobě.
Meditační pomůcky - Pro čistou hlavu
Závěr
Jaro je čas obnovy, nové energie a svěžesti – nejen pro přírodu, ale i pro nás. Využijte toto období k pohybu, vědomému odpočinku a drobným změnám, které vám pomohou cítit se lépe fyzicky i psychicky.
Nechte se inspirovat přírodou a dovolte si načerpat sílu, kterou vám nabízí. Přirozený restart začíná právě teď!
Autor článku: Barbora
Józe, meditaci a Mindfulness se věnuji naplno v Peru, kam jsem se za těmito účely rozhodla přestěhovat. Kromě vedení vlastního jógového studia se snažím prostřednictvím článků pro Korkie inspirovat ostatní a ukázat, jak mohou jóga a Mindfulness obohatit náš každodenní život a přinést do něj více harmonie.
